葉酸サプリを開始するタイミング

葉酸サプリを飲み始める場合、やはり、いつから飲み始めるのがいいだろうかといった疑問もあるのではないでしょうか。それを考えるには、まず、葉酸の効果について考えてみると分かるかもしれません。そもそも、厚生労働省が葉酸の摂取を推奨している理由として、生まれている赤ちゃんの先天性の異常の発生するリスクを軽減が目的となっています。

いつから葉酸のサプリメントを飲み始めるか

赤ちゃんに先天性の異常が発生しやすいのが、妊娠初期ということになります。ですから、妊娠の最初の頃は、葉酸サプリを飲んだほうがよいでしょう。ですが、一般的に妊娠が分かった頃では少し遅いのです。実際には妊娠発覚前から飲んでいるのが好ましいですが、妊娠のタイミングはわかりません。そのため、妊活中のタイミングから飲むようにしていた方がよいのです。

子供が欲しくて妊活をしている人であれば、すぐにでも飲み始めるのがよいということになります。ですが、妊娠を全く考えていなくても、不意に妊娠してしまうこともあります。こういった場合は、妊娠が可能な女性であれば葉酸のサプリメントを飲んでいたほうがよいということになるのです。もちろん、葉酸は自然食品からも摂れるので、食事だけでもよいのですが、食事だけで妊娠時に必要な量を摂取するのは大変なので、サプリメントで摂取をするようにしたほうがよいのです。

葉酸のもうひとつの効果

葉酸には、赤ちゃんの先天性の障害の発生するリスクを軽減させる効果があるのですが、それ以外にも不妊にも効果があるとされています。と、いうことは、妊活中であれば、無条件に葉酸のサプリメントを摂取した方がよいということになります。また、これは男性にも同様に不妊に対しての効果がありますから、妊活中であれば、男性も葉酸のサプリメントを摂取するのがよいのです。

また、葉酸には病気の予防などの効果もありますから、日常的に摂取するのも効果的であるといえます。特に悪性の貧血などにも効果的ですから、日常の食生活で葉酸が不足しているようであれば、サプリメントで必要とされる量を摂取するようにしたほうがよいのです。

摂取の量も妊活中や妊娠中の女性の場合は、480マイクログラムの葉酸を摂取したほうが理想的ですが、それ以外であれば240マイクログラムを摂取すればよいのです。ただし、女性は出産後であっても、妊娠する可能性があれば、480マイクログラムの葉酸を、摂取したほうが良いのかもしれません。

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