妊娠中はサプリで葉酸を摂取

妊娠中の女性に摂取の必要とされている葉酸ですが、最近はかなり注目されています。女性誌でも特集が組まれていたり、周囲の出産経験者にも葉酸をサプリメントで摂取された経験のある方も増えていると思います。そんな、葉酸ですが、全く知識がないかたもいないわけではありません。

妊娠中に必要な葉酸

葉酸がなぜ妊娠中の女性にとって必要な栄養素となっているかということですが、一番の理由としては、生まれてくる赤ちゃんが先天性の異常を持って生まれてくるリスクを下げることができるという点です。厚生労働省も葉酸の摂取を推奨しているのですが、この理由からなのです。特に重要なのが妊娠初期になります。赤ちゃんの脳や神経組織が形成される時期が特に重要なのです。

ですが、この時期は妊娠がわかった時点では既に遅いのです。そのため、妊活中であるとか、妊娠の可能性がある場合は、その時点ですでに葉酸を摂取しておいたほうがよいのです。そういった理由から、妊娠が可能な女性全てに摂取してもらいたい栄養素なのです。

なぜサプリメントで摂取するのか

葉酸自体は食事で摂取することができます。ですが、サプリメントが勧められています。もちろんこれには理由があります。葉酸自体は思ったよりも摂取しにくい栄養素なのです。妊娠に関係のない通常時であればともかく、妊娠初期に必要とされるのは、通常時に必要とされる240マイクログラムの倍の量である480マイクログラムになります。

日常の食事で適量が摂取できているとしても、倍となると、葉酸の含まれるものは倍に増やす必要が出てくるのです。しかも、現代は、通常時で葉酸が不足している可能性のほうが高いのです。そのため食事でなく、食事に併せてサプリメントを利用して摂取するのがよいとされているのです。ちなみに葉酸の多く含まれるほうれん草で考えると、ほうれん草で1日に必要な量を摂取するには1キロのほうれん草を食べなければならないのです。現実的ではありません。また、その他の食品を利用したとしても、その食品にもよるのですが、葉酸以外の栄養素を過剰摂取してしまう危険性もあるのです。

こういったことから、サプリメントでの摂取が勧められているのです。また、サプリメントでの摂取の利点として、食餌での葉酸の摂取の状況を見ながら、量を調整しやすいといった点です。食事で不足気味であれば、サプリメントでは少し多めに飲むということも可能になってくるのです。

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